Les bienfaits du yoga du rire


Bien-être / lundi, mai 14th, 2018

Suffirait-il de rire pour se sentir bien dans son corps ?Peut-être pas mais cela joue indéniablement sur le moral de chacun au quotidien en tout cas. Et pourtant, nombreuses sont les personnes qui ne rient pas assez chaque jour. En effet, alors que l’on estime que les petits rient en moyenne 300 à 400 fois par jour, les adultes, eux, ne le feraient que 20 fois par jour. C’est bien loin des recommandations des professionnels de la santé qui, de façongénérale, recommandent de rire entre 10 et 15 minutes minimum par jour pour être en bonne santé.

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Le rire, c’est capital au quotidien

Si vous ne comprenez pas pourquoi une bonne santé passe par une bonne dose de rire, voici quelques pistes qui devraient vous aider à y voir plus clair. Selon les médecins, l’une des principales qualités du rire, c’est le fait qu’il aide à faire baisser la tension artérielle, en améliorant la circulation sanguine et l’oxygénation du cœur. D’autre part, il participe également au renforcement du système immunitaire en augmentant le taux d’anticorps présents dans l’organisme. C’est notamment particulièrement vrai au niveau des voies respiratoires. On le voit donc, le rire contribue à nous aider à être mieux dans notre corps. Et il contribue aussi à nous aider à être mieux dans notre tête. Ainsi, au-delà de réduire le stress grâce à la sécrétion d’endorphines, le rire permet aussi d’atténuer la douleur et de positiver davantage.

Le yoga du rire, c’estquoi ?

Mais, il faut l’avouer, avec un quotidien qui va à 200 à l’heure et des mauvaises nouvelles (plus ou moins graves) qui viennent régulièrement plomber nos journées, il n’est pas toujours simple de trouver l’envie de rire. C’est là qu’intervient le yoga du rire, aussi connu sous le nom d’Hasya Yoga, à savoir une pratique inventée en 1995 par un médecin indien pour inciter le grand public à rire davantage chaque jour, grâce à de simples exercices. Aujourd’hui, plusieurs milliers de clubs dédiés au rire existent aux quatre coins du monde. Encore plus fort, une JournéeMondiale du Rire est mêmeorganisée chaque premier dimanche de mai désormais.

La pratique

En pratique, une séance de yoga du rire est composée de différents exercices courts basés sur la respiration et sur l’énonciation, réalisés en groupe. Pour ceux qui ont déjà participé à une séance du genre, les grandes ouvertures de bouche et l’émission des sons « Ho-Ho-Ha-Ha-Ha » font partie des exercices incontournables à tester. Au départ, une certaine gêne est généralement palpable mais, au final, les éclats de rire des participants deviennent tous bien réels et non plus artificiels, en apportant dès lors tous les bienfaits mentionnés plus haut. De façon générale, on estime que le yoga du rire est particulièrement recommandé pour les personnes stressées ou dans le cadre d’activités d’entreprise, afin d’aider les participants à relâcher une pression, qu’elle soit consciente ou non.

De plus, au-delà d’apporter un bien-être général, le yoga du rire permet aussi de renforcer sa vie sociale en créant un lien unique et très fort avec les autres participants à la séance. En effet, en riant, on se connecte facilement aux gens qui nous entourent. Et le fait de se forcer à rire au quotidien permet aussi de sourire davantage dans toutes les actions de la vie, ce qui constitue un grand atout en société !

Autres méthodes de rire

Rire en solo chez soi, c’est aussi possible. Pour ceux qui auraient peur que le yoga du rire ne soit pas fait pour eux, à cause d’une timidité trop handicapante ou tout simplement parce que l’idée ne les séduit pas, il ne faut pas pour autant renoncer au rire !D’autres méthodes, plus personnelles, peuvent vous provoquer des fous rires au quotidien, de façon plutôt naturelle ou non, et c’est à vous de trouver les moyens d’accéder à ces moments. Ainsi, si vous n’êtes pas du genre à vouloir ouvrir la bouche pour faire des « Ho-Ho-Ha-Ha », vous pouvez plutôt vous tourner vers des contenus vidéo qui vous plongeront dans un réel état de détente. En la matière, on ne saurait que vous conseiller de vous tourner vers des séries comiques cultes comme l’incontournable Friends et ses innombrables épisodes cultes. Qu’il s’agisse de l’épisode autour d’un home game qui se transforme en guerre des sexes, de celui où tous jouent au football américain ou encore de celui où les filles perdent leur appartement à l’issue d’un quizz mémorable, vous devriez facilement y trouver votre bonheur…et de quoi vous faire rire aux éclats, même maître de yoga !

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